Mieux comprendre et transformer son stress en énergie constructive
Programme pratique pour faire du stress un allié, booster les performances et préserver le bien-être
Formation créée le 02/12/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Comprendre les mécanismes physiologiques du stress pour appliquer des outils efficaces au quotidien. Transformer le stress ponctuel et l'exploiter comme un levier de performance. Réduire le stress chronique en éliminant les mauvaises habitudes.
Objectifs de la formation
- Expliquer les impacts du stress ponctuel et chronique sur le corps et l’esprit.
- Appliquer des techniques de gestion du stress
- Exploiter le stress ponctuel pour optimiser les performances
- Mettre en place des stratégies pour éliminer les mauvaises habitudes
- Associer les fonctionnements Besoins-Émotions-Valeurs
Profil des bénéficiaires
- Salariés
- Équipes
- Entrepreneurs
- Demandeurs d'emplois
- Étudiants
- Aucun
Contenu de la formation
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Qu'est ce que le stress? - 1h
- Définition et généralités
- Comprendre les effets et conséquences physiologiques
- Les hormones du stress
- Stress ponctuel et stress chronique
- Bon et mauvais stress
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Les techniques pour diminuer le stress chronique - 1h
- En rester aux faits
- Vivre la bonne temporalité
- La technique du désamorçage
- La cause principale du stress inconscient
- Les types de stressés
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L'état d'esprit - 45min
- Connaissances et croyances
- État d'esprit fixe ou attitude de croissance
- Changer d'état d'esprit sur le stress
- Ancrage d'un nouveau système de fonctionnement
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Stress ponctuel - 45min
- Utiliser le stress ponctuel
- La courbe d'optimissation du potentiel
- Passer à l'action
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Outils pratiques et introspection - 1h
- Les besoins et émotions
- Les valeurs
- La relaxation et la méditation
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Reprendre le contrôle 1h
- La colère d'emportement
- La sémantique les mots des maux
- L'effet Zeigarnik
- Le contrôle par la respiration
- Savoir dire non
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Hygiène de vie 30min
- Le sport
- L'Alimentation
- Le sommeil
- Les accords
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La communication - 1h
- Favoriser le dialogue
- Résolution des conflits
- Les principes de la communication bienveillante
Thifaine BEAU, formatrice indépendante : Forte de multiples expériences, dans diverses entreprises, je me suis aperçue que de nombreux collègues souffraient quotidiennement de stress que se soit au travail ou dans leur vie privée. J'ai donc décidé d'étudier ce phénomène et de me former de manière à éclairer les autres, pour qu'ils puissent profiter plus sereinement de la vie et être plus performants quel que soit le poste qu'ils occupent. J'ai créé une formation et des conférences pour apprendre à appréhender et se servir de son stress comme d'un atout. Améliorer la condition humaine et participer à l'évolution de la société est ma priorité
- Feuilles de présence
- Auto -évaluation du stagiaire sur les objectifs pédagogiques en amont de la formation
- QCM via wooclap
- Auto -évaluation du stagiaire sur les objectifs pédagogiques en fin formation
- Évaluation des atteintes des objectifs des stagiaires par le formateur
- Certificat de réalisation de formation
- Support visuel Prezi, Support papier pour chaque apprenant
- Exercices et simulation de situation, exercices pratiques (respiration, détente, relaxation et étirements)
- Création artistique crayons ou peinture
- Jeux de rôles en binôme