Prévenir et gérer son stress pour mieux manager ses projets
La gestion de son stress pour une meilleure efficacité et une plus grande sérénité
Formation créée le 27/02/2023. Dernière mise à jour le 01/03/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation de prévention et gestion du stress permet, par ses outils efficaces et une pédagogie participative et basée l'étude de cas concrets, d'agir efficacement dans son quotidien tout en restant serein et concentré sur ses objectifs.
Objectifs de la formation
- Identifier ses sources et symptômes de stress
- Prévenir et gérer son stress au quotidien
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Développer une stratégie pérenne de détente corporelle et mentale
- Rester confiant et concentré sur ses objectifs
Profil des bénéficiaires
- Managers, entrepreneurs, porteurs de projets, demandeurs d'emploi
- Savoir lire et écrire le français
Contenu de la formation
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Comprendre le mécanisme du stress - J1 - 2H30
- Introduction
- Définition et mécanisme du stress
- Les différentes phases et types de stress
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Connaitre ses propres sources - Symptômes de stress et réactions en situation de stress - J1 - 2H00
- Prise de conscience de ses propres signaux d'alerte
- Symptômes de stress et comportements
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Prévenir et gérer les situations de tension - J1 - 2H30
- Prévention comportementale, émotionnelle et cognitive du stress
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BILAN 1ère JOURNEE - 0H30
- Bilan et tour de table
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Découvrir les pratiques efficaces de détente corporelle et mentale - J2 - 2H00
- Apprentissage techniques psycho corporelles
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Créer des sas de décompression dans sa journée de travail - J2 - 2H00
- Intégration des apprentissages de régulation du stress et des émotions dans son quotidien
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Adopter une stratégie pérenne de régulation du stress - J2 - 2H00
- Définition de son plan d'action de régulation du stress en fonction de son environnement et ses objectifs
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BILAN DES 2 JOURNEES - J2 - 1H00
- Bilan et tour de table
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JOURNEE 3 ( 1 mois plus tard ) RETOURS D'EXPERIENCES - 2H30
- Introduction de la journée
- Présentation de chaque retour d'expérience et appréciation des plans d'action mis en place
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Réviser et ancrer les apprentissages - J3 - 2H00
- Révision de toutes les pratiques psycho corporelles
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Rester serein et concentré sur ses objectifs - J3 - 1H30
- Adoption de nouveaux comportements de sérénité et confiance en soi
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BILAN FORMATION DES 3 JOURNEES - J3 - 1H00
Sandrine CAUSSIEU : Je suis diplômée en Sophrologie psycho comportementale, Hypnose et Communication bienveillante interpersonnelle depuis 2016, après un long parcours de cadre commerciale à l'International dans l'industrie agro alimentaire et plasturgie. Cette reconversion m'amène au quotidien à accompagner des salariés, des demandeurs d'emploi à retrouver confiance en leurs ressources et capacités et à communiquer avec assertivité pour encourager la collaboration et co construction de projets. J'interviens dans les milieux éducatifs et médico sociaux et dans l'industrie.
- Feuilles de présence
- Auto-positionnement du bénéficiaire sur les objectifs pédagogiques avant la formation afin de personnaliser le contenu pédagogique
- Auto-positionnement du bénéficiaire sur les objectifs pédagogiques de la formation en fin de formation pour évaluer sa progression
- Évaluation de l'atteinte des objectifs du bénéficiaire par le formateur en fin de formation
- Certificat de réalisation de la formation remis en fin de parcours
- Mise à disposition des supports pédagogiques
- Mise en situation et jeux de rôles
- Quiz
- Pratiques psycho corporelles
- Travaux en sous groupe